Για κάποιους η νέα χρονιά ξεκινά την 1η Ιανουαρίου και για άλλους το πραγματικό restart γίνεται τον Σεπτέμβρη μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, όπου η καθημερινότητα επιστρέφει στους γνώριμους ρυθμούς της. Τα ξυπνητήρια χτυπούν ξανά νωρίς, τα lunch boxes γεμίζουν, τα επαγγελματικά emails πολλαπλασιάζονται και η ημέρα μας μπαίνει πάλι στο οικείο πρόγραμμα της. Έτσι, δεν είναι λίγοι όσοι επιλέγουν το φθινόπωρο για να ξεκινήσουν κάτι νέο ή να διορθώσουν κάτι παλιό, από απλά πράγματα και συνήθειες μέχρι και πιο αυστηρά ή σημαντικά resolutions. Η υγεία είναι ένα από αυτά, και το νέο ξεκίνημα της σεζόν γίνεται η αφετηρία για να κάνουμε έναν έλεγχο και να προβούμε στις όποιες αλλαγές απαιτούνται προκειμένου να τη βελτιώσουμε.
Μετά τις διακοπές, επιστρέφει και η φροντίδα της υγείας
Το καλοκαίρι έχει τον δικό του ρυθμό και έτσι πρέπει να κυλάει, χωρίς πρόγραμμα. Τα γεύματα μας παύουν να είναι σταθερά και ισορροπημένα σε θερμίδες, η άσκηση περιορίζεται, εκτός αν αντικατασταθεί από κολύμπι, ενώ ο ύπνος μας αλλάζει, καθώς, συνήθως οι ώρες μειώνονται.
Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να «διορθώσουμε» το καλοκαίρι μόλις επιστρέψουμε. Η επιστροφή στη ρουτίνα είναι από μόνη της μια καλή ευκαιρία για να επαναφέρουμε σταδιακά συνήθειες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα και να υιοθετήσουμε ακόμα περισσότερες: τα πιο σταθερά γεύματα, η περισσότερη κίνηση και άσκηση, ο επαρκής ύπνος και ένας προληπτικός έλεγχος υγείας, μπορούν να αποτελέσουν ένα απλό και ουσιαστικό health reset.
Και τι γίνεται με τα «κιλάκια των διακοπών»;
Το βάρος μας είναι, ίσως, ένα από τα πρώτα πράγματα που σκεφτόμαστε όταν επιστρέφουμε από τις διακοπές. Λίγο περισσότερο φαγητό, περισσότερα παγωτά και γλυκά, ένα ποτό το βράδυ και λιγότερη συνέπεια στη διατροφή και τις θερμίδες αρκούν για να βγούμε εκτός ορίου στη ζυγαριά μας. Ωστόσο, το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από ενοχές, ούτε η επιστροφή στην καθημερινότητα να ξεκινά με μια εξαντλητική δίαιτα.
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η επιστροφή σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα. Η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και ο ύπνος μπορούν σταδιακά να ξαναβρούν τον ρυθμό τους, χωρίς υπερβολές και χωρίς την ανάγκη για γρήγορες λύσεις. Άλλωστε, ο στόχος ενός restart δεν είναι να τιμωρήσουμε τον εαυτό μας για όσα απολαύσαμε στις διακοπές. Είναι να ξαναβρούμε τις συνήθειες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
Τα health resolutions του Σεπτέμβρη αφορούν όλη την οικογένεια
Για μια οικογένεια, ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί μια ακόμη μεγαλύτερη αλλαγή. Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, οι εξωσχολικές δραστηριότητες ξεκινούν και το καθημερινό πρόγραμμα γεμίζει ξανά. Ώρα ύπνου, πρωινό, σχολικό γεύμα, διάβασμα, αθλητισμός και δραστηριότητες μπαίνουν σε μια συγκεκριμένη σειρά.
Είναι, επομένως, μια καλή περίοδος για να ελεγχθεί και το πρόγραμμα προληπτικής φροντίδας της οικογένειας. Ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες κάθε παιδιού, μπορεί να υπάρχουν προληπτικοί έλεγχοι ή ιατρικές επισκέψεις που είναι καλό να προγραμματιστούν, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδιάτρου. Το ίδιο ισχύει και για τους γονείς. Ένας έλεγχος που αναβλήθηκε μέσα στη χρονιά, μια επίσκεψη στον γιατρό ή μια εξέταση που είχε μείνει στη λίστα των «θα το κανονίσω αργότερα» μπορεί να βρει επιτέλους θέση στο ημερολόγιο.
Το check-up δεν χρειάζεται να περιμένει το νέο έτος
Η ιδέα του ετήσιου check-up συχνά συνδέεται με τη νέα χρονιά. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει λόγος να περιμένουμε τον Ιανουάριο για να ασχοληθούμε με την πρόληψη. Ο κατάλληλος χρόνος και οι εξετάσεις που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτώνται από την ηλικία, το ατομικό και οικογενειακό ιστορικό και τις οδηγίες του γιατρού του. Αυτό που έχει σημασία είναι να μην αντιμετωπίζουμε τον προληπτικό έλεγχο ως κάτι που γίνεται μόνο όταν υπάρχει κάποιο σύμπτωμα.
Ο Σεπτέμβριος, ακριβώς επειδή σηματοδοτεί μια επιστροφή στη ρουτίνα, μπορεί να λειτουργήσει ως μια πρακτική υπενθύμιση: τι έχουμε κάνει μέχρι τώρα και τι χρειάζεται να προγραμματίσουμε;
Μήπως χρειάζεται να ξαναδούμε και την ασφάλεια υγείας μας;
Το ίδιο «reset» μπορεί να αφορά και την ασφαλιστική μας κάλυψη. Οι ανάγκες μιας οικογένειας δεν παραμένουν ίδιες για πάντα. Μπορεί να έχει αλλάξει η οικογενειακή κατάσταση, οι ανάγκες των παιδιών, η συχνότητα με την οποία χρησιμοποιούμε ιατρικές υπηρεσίες ή ακόμη και οι προτεραιότητές μας ως προς την ιδιωτική περίθαλψη.
Γι’ αυτό, η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να είναι μια καλή αφορμή για να ανοίξουμε ξανά το ασφαλιστήριο υγείας μας και να δούμε τι πραγματικά περιλαμβάνει. Ποια είναι τα όρια κάλυψης; Τι ισχύει για νοσηλεία και διαγνωστικές εξετάσεις; Υπάρχουν συμμετοχές ή απαλλαγές; Ποιο είναι το διαθέσιμο δίκτυο γιατρών και νοσηλευτηρίων; Έχουν αλλάξει οι ανάγκες μας από τότε που επιλέξαμε το συγκεκριμένο πρόγραμμα;
Η ιδανική ασφάλεια υγείας δεν είναι απλώς ένα ακόμη συμβόλαιο που φυλάμε σε ένα συρτάρι ή στο app του κινητού μας. Είναι μέρος ενός συνολικότερου σχεδιασμού για τη φροντίδα της υγείας μας, ιδιαίτερα όταν οι ανάγκες μας αλλάζουν με τα χρόνια.
Μια επανεκκίνηση χωρίς υπερβολές
Ο Σεπτέμβριος δεν χρειάζεται να γίνει ένας ακόμη μήνας γεμάτος «πρέπει». Δεν χρειάζεται να χάσουμε αμέσως όσα κιλά μπορεί να πήραμε στις διακοπές, να αλλάξουμε ολόκληρη τη διατροφή μας μέσα σε μία εβδομάδα ή να γεμίσουμε το ημερολόγιο με εξετάσεις και ραντεβού. Μπορεί απλώς να είναι μια καλή στιγμή για να σταματήσουμε για λίγο και να αναρωτηθούμε: Πώς είμαι; Τι έχω αφήσει πίσω; Τι χρειάζομαι για να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου και την οικογένειά μου;
Για κάποιους, η νέα χρονιά αρχίζει τον Ιανουάριο. Για άλλους, αρχίζει όταν ανοίγουν ξανά τα σχολεία και επιστρέφει η καθημερινότητα. Και, ίσως, ο Σεπτέμβριος να είναι τελικά η καλύτερη υπενθύμιση ότι η φροντίδα της υγείας δεν χρειάζεται να περιμένει μια συγκεκριμένη ημερομηνία.
