Πολλοί είναι αυτοί που δε διαθέτουν την πολυτέλεια του χρόνου, ώστε να προπονηθούν με τον κλασσικό τρόπο, όμως επιθυμούν διακαώς μια καλή φυσική κατάσταση, αναζητώντας διαρκώς μεθόδους για να το επιτύχουν. Το EMS training ή προπόνηση με ηλεκτομυοδιέγερση είναι η λύση! Με την συγκεκριμένη μέθοδο δεν χρειάζεται κάποιος παραπάνω από 20 λεπτά την εβδομάδα για να έχει τα αποτελέσματα και τα οφέλη στην υγεία που του προσφέρει ένας συμβατικός τρόπος άθλησης.
Συναντήσαμε την γυμνάστρια Σάντυ Βλάχου -στο ιατρείο της αναισθησιολόγου Βασιλικής Μίντζα- όπου μας μίλησε για τη νέα καινοτόμα, ασφαλής και απολύτως αποτελεσματική αυτή μέθοδο.
To EMS Training είναι το πλέον καινοτόμο Training στην εξέλιξη της Υγείας και Ευεξίας και αποτελεί μία εξαιρετικά αποτελεσματική και ασφαλή μέθοδο για όλο το σώμα και για κάθε ηλικία. Μίλησε μας γι αυτό;
Η ηλεκτρομυοδιέγερση (EMS) είναι μια μέθοδος προπόνησης για όλο το σώμα που συνδυάζει την ηλεκτρική ενεργοποίηση των μυϊκών ινών με απλές και στοχευμένες ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Χρησιμοποιώντας ιατρικά πιστοποιημένο εξοπλισμό, πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένου προπονητή εστιάζοντας στην πρόληψη και τη θεραπεία.
Είναι για όλες τις ηλικίες;
Συστήνεται κυρίως για ηλικίες άνω των 18 ετών. Υπάρχει αυξημένη ζήτηση από μεσήλικες και ηλικιωμένους οι οποίοι θέλουν να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία τους, να δυναμώσουν το σώμα τους και να παραμείνουν δραστήριοι στην καθημερινότητά τους.
Ποια πλεονεκτήματα έχει σε σχέση με άλλα είδη γυμναστικής;
Υπάρχει συνεχής επίβλεψη (personal) όπου παρέχει μια επιπλέον δόση κινήτρου στους ασκούμενους. Χτίζει επίσης ένα ασφαλές περιβάλλον για μια εξατομικευμένη προπόνηση έτσι ώστε να επιτευχθούν οι στόχοι των ασκούμενων. Με μία μόνο συνεδρία των 20 λεπτών την εβδομάδα οι ασκούμενοι μπορούν να πετύχουν τον στόχο τους. Αυτό δίνει την δυνατότητα, ακόμη και σε ανθρώπους που έχουν περιορισμένο χρόνο, να καθιερώσουν και να διατηρήσουν μια συνεπή ρουτίνα άσκησης. Η ήπια επίδραση στις αρθρώσεις καθιστά την ηλεκτρομυοδιέγερση μια βέλτιστη επιλογή για άτομα που είναι λιγότερο ενεργά λόγω προχωρημένης ηλικίας ή αντιμετωπίζουν εμπόδια υγείας που καθιστούν τις συμβατικές μεθόδους άσκησης και θεραπείας υπερβολικά δύσκολες.
Πόσο καιρό μετά θα δει κάποιος/α αποτελέσματα;
Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, το σώμα μπορεί να κάψει πάνω από 500 θερμίδες κατά μέσω όρο. Έως και 3 μέρες μετά την προπόνηση, καίγονται επιπλέον θερμίδες ακόμη και αν υπάρχει απουσία άσκησης. Ο περισσότερος κόσμος βλέπει ορατά αποτελέσματα μετά από 4 συνεδρίες. Όμως ο χρόνος που παίρνει για να δεις αυτά τα αποτελέσματα εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, τον τρόπο ζωής, τον τύπο σώματος και το σωματικό βάρος. Αυτό σημαίνει πως κάποιοι μπορεί να δουν αποτελέσματα μετά από μερικές συνεδρίες, ενώ κάποιοι άλλοι μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο.
Μπορεί να συνδυαστεί με άλλου είδους γυμναστική;
Σε μια συνεδρία (20 λεπτών) EMS, ενεργοποιείται το 98% των μυών, συγκριτικά με μια συστηματική προπόνηση γυμναστηρίου όπου ενεργοποιείται περίπου το 60% των μυών. Ανάλογα το ιστορικό του ασκούμενου και μετά την καθοδήγηση του προπονητή, μπορεί να συνδυαστεί με άλλου είδους γυμναστική.
